Tus hábitos son los mayores responsables de que puedas gozar de una buena salud.

Cada uno tenemos una rutina, por lo que en Nufittwins siempre apostamos por la personalización de los planes tanto nutricionales cómo deportivos (o en conjunto).

No obstante, existes claves generales para aumentar notablemente la calidad de vida y bienestar de cualquier persona. Son lo que nosotras denominamos:

“LOS TRES PILARES”.

LOS TRES PILARES… ¡TOMA NOTA!

               1) ALIMENTACIÓN SALUDABLE.

       La alimentación tiene gran importancia sobre nuestro bienestar y salud.

       Es por ello que deberías tener en cuenta los siguientes puntos:

Aumentar:

   → Fruta (consumir mínimo 3 raciones de fruta al día).→ Verduras

       (incluir verduras en la comida y la cena).

   → Legumbre (consumir 3 días a la semana).

   → Pescado azul y blanco.

   → Carne blanca por encima de la carne roja

   → Grasas saludables: aguacate, AOVE, frutos secos, …

Disminuir:

   → Azúcar añadido: bollería industrial, postres, chocolates, chucherías…

   → Grasas: fast food, embutidos…

   → Sal: precocinados, snacks…

   → Bebidas azucaradas, alcohol, zumos…

2) EJERCICIO FÍSICO

Más allá de los paseos diarios al trabajo o a la compra, si quieres

aumentar tu bienestar y salud, es crucial que practiques ejercicio físico

de manera regular. Incluido el EJERCICIO DE FUERZA.

Estar en buena forma física y tener un buen porcentaje de masa

muscular es sinónimo de cuerpo saludable y te protege frente a

numerosas enfermedades (físicas y mentales).

3) DESCANSO

Necesitas tener un descanso de calidad para hacer frente a un nuevo día

y rendir de la manera adecuada.

Tienes que tener en cuenta que si uno de los tres pilares tambalea se te va a

hacer más difícil conseguir un estilo de vida saludable.

“Hoy es un buen día para cambiar tu estilo de vida”

Si hoy es tu día en Nufittwins te ayudamos.